長(zhǎng)痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂，然而外出聚會(huì)看著其他人大快朵頤總是不甘心，奈何剛想吃幾口肉就會(huì)有“好心人”來(lái)規(guī)勸你：“長(zhǎng)痘啊？你可不能吃辣……”
事實(shí)到底是怎樣的呢？長(zhǎng)痘真的是吃辣椒引起的嗎？今天就和大家一起來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題！
痘痘是如何產(chǎn)生的？
首先人體皮膚可以分為三層：表皮層、真皮層和皮下組織。
當(dāng)真皮層中的毛囊皮脂腺過(guò)度分泌皮脂時(shí)，大量皮脂無(wú)法透過(guò)厚厚的角質(zhì)層而堆積在毛孔內(nèi)，從而引起炎癥，也就是我們大家通常所見(jiàn)的各種痘痘，又稱“痤瘡”。
其實(shí)從病理學(xué)角度講，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三個(gè)。雄激素等激素升高、毛囊口過(guò)度角化、痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖。痘痘可涂抹帕芙歐祛痘凝膠，三四天痘痘就下去了。
痘痘的敵人究竟是誰(shuí)？
高乳制品飲食
“喝牛奶會(huì)長(zhǎng)痘”是有研究依據(jù)的，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶中的部分蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進(jìn)胰島素及IGF-1的分泌，導(dǎo)致雄激素升高，促進(jìn)皮脂分泌，從而誘發(fā)痤瘡。
除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個(gè)誘因。因此喝牛奶容易長(zhǎng)痘痘，但是通過(guò)加熱牛奶的方式也是可以避免的。
高糖飲食
有研究發(fā)現(xiàn)胰島素及胰島素樣生長(zhǎng)因子（IGF-1）水平升高，較終會(huì)引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。
高血糖指數(shù)飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性降底，進(jìn)一步誘導(dǎo)性激素結(jié)合蛋白（SHBG）的能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致游離的雄激素增多，較后在皮脂導(dǎo)管內(nèi)轉(zhuǎn)化為二氫睪酮（DHT）導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn)，加重痤瘡的發(fā)生。