較近健身雞又開始整幺蛾子了
每天早上不買豆?jié){或者牛奶
抱著一大罐奶粉沖
貪吃好奇的波波忍不住問(wèn)他:
每天早上不買豆?jié){或者牛奶
抱著一大罐奶粉沖
貪吃好奇的波波忍不住問(wèn)他:
其實(shí)發(fā)電雞不是小氣
而是他喝的就是健身
減肥人士喜歡的脫脂牛奶
而是他喝的就是健身
減肥人士喜歡的脫脂牛奶
脫脂牛奶是什么?
眾所周知,牛奶是從奶牛身上擠出來(lái)的
那脫脂牛奶呢?
從減了肥的奶牛身上擠的?
No no no!
減肥的不是奶牛
“減脂”的是牛奶寄幾!
眾所周知,牛奶是從奶牛身上擠出來(lái)的
那脫脂牛奶呢?
從減了肥的奶牛身上擠的?
No no no!
減肥的不是奶牛
“減脂”的是牛奶寄幾!
在我國(guó),一半普通的牛奶
也就是全脂牛奶的脂肪含量在 3.1%以上
而通過(guò)脫脂工藝使原奶脂肪含量降到 1%~2%
這種牛奶叫低脂牛奶,或部分脫脂牛奶
如果使牛奶脂肪含量降到 0.5%以 下的
則叫脫脂牛奶
也就是全脂牛奶的脂肪含量在 3.1%以上
而通過(guò)脫脂工藝使原奶脂肪含量降到 1%~2%
這種牛奶叫低脂牛奶,或部分脫脂牛奶
如果使牛奶脂肪含量降到 0.5%以 下的
則叫脫脂牛奶
在大批量的商業(yè)生產(chǎn)時(shí)
脫脂的方法主要是利用離心分離法
如果是家里自制的話
重復(fù)加熱、冷卻、刮脂操作就可以了
脫脂的方法主要是利用離心分離法
如果是家里自制的話
重復(fù)加熱、冷卻、刮脂操作就可以了
脫脂牛奶有啥好的?
脫脂牛奶較大的優(yōu)點(diǎn)自然是脂肪含量低
而且諸如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等
全脂牛奶該有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有
價(jià)格上區(qū)別也不大
所以說(shuō)喝脫脂牛奶理論上更健康
包括歐美澳等地區(qū)及國(guó)家的健康飲食組織
都建議盡量引用低脂甚至脫脂牛奶
來(lái)達(dá)到健康飲食的目的
脫脂牛奶較大的優(yōu)點(diǎn)自然是脂肪含量低
而且諸如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等
全脂牛奶該有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有
價(jià)格上區(qū)別也不大
所以說(shuō)喝脫脂牛奶理論上更健康
包括歐美澳等地區(qū)及國(guó)家的健康飲食組織
都建議盡量引用低脂甚至脫脂牛奶
來(lái)達(dá)到健康飲食的目的
然而!如此健康的脫脂牛奶
為何不能在中國(guó)流行起來(lái)呢?
這是因?yàn)闋奚酥竞亢?br />脫脂牛奶便出現(xiàn)了四大缺陷
雖然這些缺陷不影響人體健康
但是直接影響了脫脂牛奶的流行度
1、不好喝
正如波波所說(shuō)
就像兌了水一樣
脫脂牛奶的口感不佳
等量的奶粉和水沖出來(lái)的
奶味和甜味低了不少
相信這一點(diǎn)正是脫脂牛奶不流行的原因之一
為何不能在中國(guó)流行起來(lái)呢?
這是因?yàn)闋奚酥竞亢?br />脫脂牛奶便出現(xiàn)了四大缺陷
雖然這些缺陷不影響人體健康
但是直接影響了脫脂牛奶的流行度
1、不好喝
正如波波所說(shuō)
就像兌了水一樣
脫脂牛奶的口感不佳
等量的奶粉和水沖出來(lái)的
奶味和甜味低了不少
相信這一點(diǎn)正是脫脂牛奶不流行的原因之一
2、不頂飽
因?yàn)槊撝D讨械闹竞可倭?br />所以相比喝等量的全脂奶
喝脫脂奶更容易感覺(jué)肚子餓
根據(jù)英國(guó)的肥胖研究專家通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)
脫脂牛奶會(huì)使人變得更胖
當(dāng)然這不是因?yàn)槊撝D逃凶屓俗兣值臇|西
主要是因?yàn)槌:让撝D痰娜巳菀赘杏X(jué)餓
反而會(huì)吃得更多
因?yàn)槊撝D讨械闹竞可倭?br />所以相比喝等量的全脂奶
喝脫脂奶更容易感覺(jué)肚子餓
根據(jù)英國(guó)的肥胖研究專家通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)
脫脂牛奶會(huì)使人變得更胖
當(dāng)然這不是因?yàn)槊撝D逃凶屓俗兣值臇|西
主要是因?yàn)槌:让撝D痰娜巳菀赘杏X(jué)餓
反而會(huì)吃得更多
3、不是脫脂就是王道
脫脂牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K
也會(huì)因?yàn)槊撝に嚩鴾p少甚至沒(méi)有
因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和全脂牛奶有所不同
營(yíng)養(yǎng)專家建議,脫脂牛奶雖好
可是不需要一味地追求脫脂
如果是需要嚴(yán)格控制熱量
或者要減少脂肪和膽固醇攝入的撩友
建議飲用脫脂牛奶
如果身體健康、沒(méi)有高血脂的問(wèn)題
每天喝牛奶不多的撩友
那肯定是喝全脂牛奶更爽??!
脫脂牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K
也會(huì)因?yàn)槊撝に嚩鴾p少甚至沒(méi)有
因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和全脂牛奶有所不同
營(yíng)養(yǎng)專家建議,脫脂牛奶雖好
可是不需要一味地追求脫脂
如果是需要嚴(yán)格控制熱量
或者要減少脂肪和膽固醇攝入的撩友
建議飲用脫脂牛奶
如果身體健康、沒(méi)有高血脂的問(wèn)題
每天喝牛奶不多的撩友
那肯定是喝全脂牛奶更爽??!
波波曰:第四個(gè)缺陷就是——真的非常難喝!